益生菌，顾名思义，它是一种对肠道有益处的活性微生物，也是一种常见的微生态制剂，凭借着一身的好本领获得了大众的喜爱，比如能够调节肠道菌群、促进营养吸收、提高免疫力等。可让人纠结的是，市面上生产这种产品的品牌众多，以致于选购时总是不知道益生菌哪个牌子好。
事实上，相比起品牌，我们更应该关注产品本身，这样才能够选到效果好、品质高的产品。为此，下面这三个要点不可忽视。
1.菌株不同，效果也不同
益生菌的具体功效，主要由它的菌株来决定。例如，同样是乳双歧杆菌，但乳双歧杆菌HN019主要是调节肠道菌群，改善人体肠道微生态[1]；而乳双歧杆菌Bi-07则对腹泻、过敏症状的缓解更有针对性[2]。可见，菌株型号不同，补充后的效果也会不同。
而选购时可以优先选择多菌株的产品，像鼠李糖乳杆菌HN001能够影响免疫调节，当它与乳双歧杆菌HN019搭档，便还可以维持肠道菌群的平衡，更好地预防肠道问题发生。
2.活菌数量多，效果明显
腹痛、腹泻、排便不畅等问题频频出现的时候，往往意味着肠道内的有害菌正在过量繁殖。为了摆脱肠道菌群紊乱所致的困扰，有益菌就必须要占据优势。而所谓“菌”多力量大，所以只有补充足量的活菌，才能够确保在经受胃酸、胆汁的考验后，有更多益生菌活着进入肠道，有效对抗敌“菌”，更有胜算掰回赢面，裨益肠道健康。
3.无额外添加，食用安心
一般来说，制剂里除了益生菌，还可以加入益生元，此外便无需添加色素、香精、防腐剂、牛奶、麸质、乳糖等其它物质，这样有利于降低敏感体质人群出现不良反应的几率。至于益生元，它并不会被人体直接吸收利用，但它却是有益菌爱吃的食物，能够促进有益菌的定植及活性释放，从而对肠道起到益生作用。所以，活菌制剂里适合添加这类物质。
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益生菌哪个牌子好？总的来说，选购时应先关注菌株、活菌数量、添加成分等信息，在尽可能多地满足以上几个条件后，进一步选择时可以优先考虑专业的知名品牌，这样能够为产品的品质及整体效果锦上添花。
参考资料：
[1]堵雅芳，石羽杰，刘彪，等.乳双歧杆菌HN019与健康[J].卫生研究，2019,v.48(05):163-165.
[2]杨海燕.乳双歧杆菌Bi-07:关爱健康的超级利器[J].食品工业科技，2010:21.
[3]《北京市售酸奶中益生菌的分离鉴定及耐药性检测》董银萍 崔生辉 李凤琴 于红霞
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