手机转轴，硅谷大佬们在限制自己孩子玩手机 我们应该怎么办？

外媒公布消费者报告：三星手机满意度超苹果

据 AndroidAuthority 网站报道，现在智能手机已经成为我们与家人、同伙和天下联系的纽带。然而，很多人从未认真思量过智能手机对自己的影响，一些科技界大佬都在限制自己的孩子使用智能装备，而我们却玩手机成瘾。下面是关于智能手机的使用情形以及它对我们带来的不良影响。
智能手机使用情形
德勤 (Deloitte) 的一项观察显示，典型的智能手机用户天天要查看手机 47 次，其中 18 岁到 24 岁的用户天天要检查 86 次。89% 的人醒来后会首先查看手机，他们天天触碰、敲击或滑动手机的次数高达 2617 次。对于普通用户来说，这意味着每年达 100 万次的触摸。对于重度用户来说，这个数字可能还要加倍。
在 2017 年的三个月里，全球安卓用户使用手机应用的时间到达 3250 亿个小时，即 3700 万年。这比 2016 年同期增进了 40%，而且也没有将 iOS 用户盘算在内。相比之下，美国电视用户每季度旁观约 980 亿个小时（或 1120 万年）的电视，包罗 Netflix 等有线电视和流媒体服务，大部分都是直播。
到 2016 年终，整个 Xbox 用户群在 15 年的游戏中突破了 1000 亿个小时的游戏时间。而在短短 3 个月内，Android 用户玩手机的时间就跨越了这个数字 3 倍。虽然打游戏时间正在增进，电视旁观时间处于阻滞状态，但智能手机的使用量仍在以极高的速率增进。
科技精英限制手机使用
今年 11 月份，Facebook 前总裁肖恩·帕克 (Sean Parker) 坦率地讨论了他辅助发展状大的社交媒体网络巨头，他说:“或许只有天主才知道它对我们孩子的大脑有什么影响。” 帕克公然了 Facebook 的早期理念和获取数十亿美元服务的方式：“在建立这些应用的历程中，Facebook 信仰的理念都是最大限度地吸引客户的注重力，并让他们尽可能多的破费时间在 Facebook 上面”
其他前 Facebook 内部人士，好比 “点赞” 按钮 (厥后被称为 Awesome 按钮) 的团结创始人贾斯汀·罗森斯坦 (Justin Rosenstein) 曾公然示意，该公司的雄心损害用户的最佳利益。罗森斯坦在接受《卫报》的采访中说：“若是我们只体贴利润最大化，我们就会迅速进入反乌托邦状态。” 他还认可，自己从不上岸 Snapchat 和 Facebook 等平台。
硅谷初创企业 Dopamine Labs 团结创始人拉姆齐·布朗 (Ramsay Brown) 在 11 月接受了《60 分钟》节目的采访，他坦承自己的公司正在设计引人上瘾的应用和游戏。布朗说:“我们真的生涯在这个新时代，我们不再只是设计软件，而是在设计头脑。”
缔造了这些软件和硬件的人——微软团结创始人比尔·盖茨 (Bill Gates) 和苹果已故团结创始人史蒂夫·乔布斯 (Steve Jobs) 都声称，限制孩子们在他们辅助开发的装备上破费太多时间。乔布斯在 2011 年接受《纽约时报》采访时认可，他限制孩子们使用这类手艺。盖茨和妻子梅琳达 (Melinda) 也对屏幕时间设置了限制，三个孩子直到 14 岁才获得智能手机。
这些硅谷的科技精英们把他们的孩子送到手艺含量较低的学校，好比华尔道夫 (Waldorf) 或斯坦纳 (Steiner) 学校，或者是 Brightworks 学校，孩子们在那里学习缔造力，而不是编程。iPhone、iPad 以及笔记本电脑都被克制使用。若是工程师、缔造者和领导者致力于限制屏幕时间和社交网络接见还不足以让你停下来，那么再去看看装备对我们发生影响的研究。
智能手机若何影响我们？
智能手机让我们感应心乱如麻。在德克萨斯大学的一项研究中，若是学生四周有智能手机存在，纵然手机处于关闭状态，他们在认知能力测试中的得分也比较低。事实上，手机距离学生跃进，效果越糟糕。而当学生与手机完全隔离后，效果显示更好。
我们的情绪关系似乎也被智能手机所损坏。一项揭晓在《民众媒体文化心理学》(Psychology of Popular Media Culture) 杂志上的研究发现，稀奇依赖智能手机的大学生恋爱关系更容易泛起不确定性。另一方面，那些以为自己的朋友对智能手机依赖水平较高的人，对他们的关系不太满足。
美国国家安全委员会 (National Safety Council) 引用的一份研究报告指出，在美国，跨越 27% 的车祸可能是因使用手机引起的，好比通话、发短信或使用智能手机导航、播放音乐等。圣迭戈州立大学的心理学家让·特温格（Jean Twenge）说，自 2011 年以来，青少年抑郁症和自杀率急剧上升。研究显示，经常使用社交媒体的青少年，患抑郁症的风险增添了 27%。而那些经常从事体育运动、做家务活甚至更常从事宗教服务的人，风险则大大降低。
Monitoring The Future 发现，青少年的睡眠时间、开车时间、约会时间以及运动时间都越来越少，他们在学校外看不到自己的同伙，更有可能感应伶仃。当我们试图睡觉时，手机可能会故障我们获得高质量的睡眠。揭晓在《精神病学研究杂志》上的一项研究发现，夜间使用蓝光 LED 的智能手机会降低睡意，减缓褪黑激素的排泄，并导致用户发生更多的错误。
哈佛大学的一项大型研究观察了 2.5 万名美国青少年的康健状况，发现有 20% 的人天天花在屏幕前的时间跨越 5 个小时。与那些在手机上破费较少时间的人相比，这些年轻人患肥胖的几率要凌驾 43%，睡眠不足和缺乏磨炼的几率增添 1 倍。更糟糕的是，我们更容易分心，睡得更少，感应空虚、伶仃，甚至更糟情形下会自杀。青少年自杀人数现在跨越了他杀人数，这并不是因为他杀率在下降。特温格指出，更多的装备使用与自杀风险因素上升呈正相关。天天在装备上破费至少 3 个小时的青少年更有可能在谷歌上寻找自杀的方式。女孩的情形很快就会遇上男孩。2015 年，12 到 14 岁的女孩自杀人数是 2007 年的 3 倍。特温格示意，这很可能是因为网络欺压所致，这种行为在女孩中更为普遍，她们在社交媒体上的 “社会地位或关系” 受到损坏，社交媒体为 “排挤和欺压其他女孩” 提供了平台。在统一时期，同龄男孩的自杀率比女孩凌驾一倍。
研究人员郑重地指出，在大多数情形下，智能手机正在加剧现有的行为，但这不是根本原因。智能手机使用与消极行为或效果之间的联系常常是很主要的，但可能是巧合，另有来自其他遗漏的因素。许多人可能会说，在电视、小我私家电脑和互联网中可能存在类似发现。但智能手机是一种加倍个性化的手艺，因此影响也更大。
还击：使用应用来匹敌应用
纵然知道这些事着实一定水平上是准确的，但限制智能手机使用的想法很可能不会获得大多数人的回应。当你知道某件事对你欠好，并继续做下去的时刻，那就意味着已经上瘾。我们最先加倍注重自己的行为：在最近的两项研究中，包罗 2017 年全球手机消费者观察，47% 的美国成年人说他们正在有意识地削减或限制智能手机使用的持续时间或频率。
美国心理学会 (American Psychological Society) 围绕着形成康健习惯而不是过分反映、讨论决议、珍爱就寝时间以及培育现实生涯中的友谊等提供了一系列的数字指导方针，尤其是对那些有孩子的人。对于成年人来说，有些人在使用应用程序来限制手机使用时发现了一些反直觉的方式。
Checky(Android 和 iOS 免费) 网络你使用手机的数据，向你展示天天解锁手机的次数，并随着时间的推移纪录这种行为。纪录你的小我私家希望情形，这足以让你重新思索。
AppDetox 允许你为单独应用设置规则，好比限制浏览 Facebook 的时间（天天 30 分钟），天天只公布 6 次信息，或者只允许你在特定时间接见应用程序。
Onward、Freedom 和 Flipd 都是类似的应用，具有跨平台或更长锁定时间和数据的高级选项。
Forest 行使我们倾向于玩免费游戏的特征，游戏化了限制滋扰的历程。在 Forest 应用中，种下的种子会酿成一棵树，作为一种有意识的、和平的提醒。
现在该做什么? 手艺的转变如此之快，以至于准确展望一种趋势将在那里竣事，另一种趋势将何时最先是不可能的。现在，我们的智能手机质量和性能仍在不停改善，增强现实已经邻近，只管还没有重大的手艺突破。现在，我们陷入了智能手机的天下。每项统计指标都解释，我们越来越多地使用我们的装备。来自研究人员的数据将会使我们关注的焦点变得加倍突出，但早期的迹象并欠好。
现在最好的谜底就是试着监控你使用手机的方式，看看若是你实验为应用程序设置限制或物理约束会有什么感受。像任何上瘾一样，戒掉手机是不容易的，以是若是你有兴趣限制你的使用，请慢慢来，设定可以实现的目的，并对自己保持老实。

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